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第22章 最佳训练期[2/3页]

　　行车最高动作频率可由38转/15秒提高致47转/15秒。动作频率增长最快的时期是4－12岁，训练的最佳时期是8－13岁。

　　关于耐力，男子10－20岁，女子9－18岁。

　　由于耐力素质取决于有氧供能系统和无氧供能系统机能状况，因此耐力发展敏感期与最大吸氧量、心脏循环率、肺的扩张能力、大脑血液循环的动力等特征及血液成分的机能状况等因素有关。发展耐力素质应从培养有氧耐力入手，并在9－13岁时就为一般耐力的发展打下基础。从15－16岁开始逐渐进行无氧耐力训练，加大无氧耐力训练的比例。

　　此外，移动速度、柔韧性、灵敏度等一个网球运动员所需要具备的身体条件，发展的最佳时期都是在6－13岁。

　　相较与萌萌队其它成员的懵懵懂懂，莫小贝深谙此理，前世她十四岁的时候才进入省队开始正式进行体能训练，很多人嫉妒她，却不她的身体已经过了最佳的训练时期，如果她没有被小人所害可以一直打比赛，就算会取得不的成绩，但一旦过了20岁，就不会再有很大的突破了。

　　天赋好又样？没有系统科学的训练，没有烈日炎炎下的摸爬滚打，没有风雨中也不停息的艰苦意志，成功根本不会偏心的眷顾你。

　　所以这一世她要趁着还在最佳时期，抓紧把身体素质提升，虽然还是晚了点，已经是13岁的尾巴了，但总好过没有是不是？

　　她前世是吃过苦的人，所以虽然训练量比其它人还大好几倍，但她还是咬着牙挺了。看着自家队长如此变态，其它队员们也只能几把辛酸泪默默往肚里流。

　　瞅着身上的皮肤已经像蛇皮一样脱了好几层，却依然黑不溜秋的，萌萌校网队的成员们忍不住想痛哭流涕。

　　这是找了个火坑跳下吧？无小说网不少字魔鬼的“外教”，阎王的队长啊！

　　他们这是造了孽哟，一定是上辈子节操掉了太多tut！

　　在很多外人都在赞扬这群少年刻苦耐劳的优秀品质时，少年们只是在身体麻木了，下意识地在重复着机械的动作，魂魄却已经飞回了自家的大床上，往年暑假在家里吹着空调，吃着冰凉甜蜜的雪糕，看着《还珠格格》或者《新白娘子传奇》的电视连续剧，听着自家老妈或者姥姥唠叨，是一件多么幸福的事情！

　　如果上天再给他们一次机会，他们会对那段一去不复返的美好岁月说一声：我稀饭你！如果要在这稀饭上加一个期限，他们会希望是：一亿年！

　　(┬＿┬)

　　俗话说，有努力就有回报，一分汗水一分收获，在魔鬼训练营整整操练了一个半月，经历了精神与双重磨砺之后，包括莫贝在内的萌萌校网队全体少年们，明显都感觉整个身心像是冲破了一个茧，飞出来成了一只蝴蝶，轻轻扇动翅膀，就能在天空飞翔。

　　嗷嗷嗷，这是一种多美妙的感觉啊！

　　而且少年

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