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第21章 变态训练法[1/3页]

　　第21章变态训练法

　　第二个关键练习，单人持拍的连续方法。

　　本来这个，用网球来训练的话，直截了当，但某魔头队长，为了加深队员们的印象，为了让他们练习地更有效率，想出了一个十分变态的方法。

　　用与一个网球同等重量的仙人球……

　　没，你没看，就是那种浑身带着尖尖刺儿的仙人球，用那玩意儿代替练习的网球。

　　所以原本你该看到的用正常网球练习的单人持拍连续方法，变成了这样：

　　—、用球拍，拍起地上的“仙人球”和用球拍与脚配合拾起地上的“仙人球”。

　　如若球拍用的力道不够或者与脚的配合度不够，那么……就用手接住“球”吧。

　　二、用球拍向上颠“仙人球”，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠。节奏便是‘低→低→高’、‘高→低→高’等。

　　三、颠“仙人球”几次后，让其尽快停在球拍上，再将其向上送出，继续颠，再停下，如此反复练习。

　　四、向下拍“仙人球”，开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球；达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。

　　五、向上颠“仙人球”五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习；熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

　　六、用正、反拍面依次连续颠“仙人球”，最好能加上用球拍框边缘练习颠球。

　　七、左右手同时使用两把球拍，分别练习颠“仙人球”。

　　八、对墙练习，面对墙1—2米，颠“仙人球”五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

　　九、距墙一米左右，持球拍向上颠“仙人球”五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。

　　……

　　如果是用网球来这样做练习，会容易一倍不止，但魔头队长的这个变态法，却让屁娃们受尽了苦楚，若是不集中精神一心一意来练习，那么你的手上、身上、甚至脸上，都会被颠起来的后掉落的或从墙壁反弹的刺儿球砸中。

　　温馨提示：尝试此项训练之时，请夹紧你的菊花，护好你的mimi，重点部位请做好坚强的防护措施。一旦损害，概不赔偿。

　　(＞﹏＜)

　　裸露的皮肤被刺滚过，被刺狠狠砸中的感觉，你要不要来试试？保管你欲/仙那个欲/死啊。

　　一众屁孩们疯了，这不是魔鬼训练，这是变态训练啊啊啊。

　　但是，他们敢反抗么？敢反对么？

　　很明显的，不敢。

　　为毛？

　　因为魔头队长也加入了他们的行列，同样用“仙人球”练习，以身试法。只不过，她自始至终没有失手过一次，没有被万恶的“刺儿球”招呼过一次。

　　小e偶尔也会上来玩几把，比他们现在所练习的这些动作还要高难度的各种动作，在他手

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