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第153章 第一百五十三章[1/3页]

　　一、先介绍推腹

　　推腹的时间：推腹在早上空腹推20分钟，晚上临睡觉前20分钟（临睡觉前2小时不要吃东西），每天40分钟，推腹前将屎尿排尽。餐前30分钟，饭后30分钟内不要按摩，按摩完要多喝白开水，不要喝饮料，少喝茶。

　　推腹的手法：腹部按摩应平躺于床上，穿件带滑一点且胸前无纽扣的运动衣服。1、一手紧握另一手腕部，双手用力下按，自胸口向下至小腹下推按（掌心着力，方向自上而下），200次。

　　2，一手紧握另一手腕部，按揉肚脐，顺逆各200圈（该部可将双脚弯曲，且手不要离开肚脐，幅度摆动尽量大）

　　3，双手自胸口心窝处沿肋骨向两边至肋骨下头，下划(滑动幅度要大）100次。4，一手在肚脐上，一手在肚脐下，各自从左右两边肋骨下边两手交替来回拉按，共100次。

　　5、手掌用力，两手分开，用手掌自上而下分别从两边推肚脐以上腹部（脾胃经）50次；四指用力，用手指点揉左右两边（用力按住一个地方揉动，不时的换地方揉）肚脐以下腹部50次。

　　6，双手四指弯曲，自上而下，用手掌或手指划揉腹部（脾胃经）100次。

　　7，双手四指平伸，自喉窝至小腹下（任脉），推划150次。

　　8，带脉疏通：极为重要

　　1.推带脉法：两手五指并拢、放于两腰、左手放于前右腰处于带脉平行、右手放于后左腰处，左手由右向左贴肉推至左腰处，同时右手由左向右贴肉推至右腰处，推八次，然后反方向推八次

　　2.弹带脉法：以神阕穴（肚脐眼）、命门穴为轴、前后左右各45度、90度分为6点为可弹点，用中指或食指轻轻弹动。

　　3、旋带脉法：两手掐腰，直立，膝微弯。脚趾微微扣地，膝有内裹之意，坐胯，保持尾闾中正，以尾骨划圆旋转。左右各旋转8次，一天至少

　　做2次旋腰动作。腰为肾之所处，带脉环饶，带脉与肾脏神经系统有关，故带脉强健可以

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