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第212章 两个消息~~[2/3页]

　　吃药助阵为耻；以久战不疲为荣，以拖延早退为耻；以主动配合为荣。以被动应付为耻；以竭尽全力为荣，以敷衍塞责为耻；以挑灯明干为荣，以摸黑不搞为耻；以默不作声为荣。以哀嚎惨叫为耻；以相互愉悦为荣，以单方取乐为耻；以日不虚度为荣，以装睡逃避为耻！

　　如此没节操没下限的训练馆标语，国内众多省队中大概也就这独一份儿了。

　　训练场上，大约有30多个队员正在挥汗如雨。有的才刚进行，还穿着长长的运动服。有的已经出了很多汗，将长袖外衣都脱了下来，只剩下半袖的衬衫或者无袖的背心，场馆边的椅子上，凌乱地放着矿泉水箱和运动饮料箱，一些空瓶子或喝剩下的的饮料瓶也歪歪斜斜的扔在那里。

　　场上正在进行的，是爆发力和力量的提高训练。

　　这项训练，是通过练习，增加其力量和自身的重量，如仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等。不提倡儿童过早开始力量练习，必须要在身体训练方面专家的指导下进行练习。对于网球运动来讲，低阻力和高频率的练习有利于增加肌肉的耐力，而不是肌肉的力量。

　　用实心球练习来发展力量和爆发力是最理想的方法。

　　场上有的队员相对着站立半米的距离，保持手腕固定，肘关节前伸，向胸前方向传球（胸部传球），这种叫做——用推的动作传球。

　　有的队员成准备姿势站立，双手持球在正手边，用正手挥拍动作将球传向同伴的正手边，这种是——正手力量练习。

　　而反手力量练习，也是同样的道理，只是换了一边手而已。

　　有的队员则仰卧在地，对面站立着一名同伴。站立的同伴将球传给坐着的队员。坐着的队员接球后，将球置于头上方，做仰卧起坐。在仰卧起坐的过程中（实心球仍在其头上），还要将球用爆发力传给站立的同伴，这一连串的动作需要不停地练习，而且要尽量保持动作流畅。这个就叫——坐起接球并传出爆发力训练。

　　莫贝自然也是这些刻苦训练着的女孩中的一员。

　　这也是这些孩子们平时大部分时间的生活缩影。

　　做完一轮的训练，敏敏大叫着要歇一歇，旁边几个搭档的队友也实在累得受不了了。她们就知道选择莫贝做搭档一起训练，那就是在给自己找虐，特么谁不知道她的众多外号中有一个叫做“训练狂人”？要跟狂人一起训练，就得做好过劳死的准备！

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　　看着她们一个个吐着舌头跟累死的狗一样，某狂人无奈地眨巴眨巴眼睛，心软鸟。

　　“好吧，休息一下。唉这才20分钟，怎么就不能再坚持下？”

　　众队友：“……”妹子的，那是才20分钟吗？那是连续3个20分钟了好嘛？！

　　得到了解放的队友们一个个直接瘫倒在地上，莫贝则是爬起来，走到场边喝水。

　　这时，一声响亮的哨子响了起来。

　　两长一短，这是队内集合哨，队员们都知

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