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第9章 真的要打？！[1/3页]

　　第9章真的要打？！

　　马青基本上不理他们，走问莫贝样，我开始来教你一些准备动作吧？无小说网不少字”

　　这次莫贝没有“犯糊涂”，一副好好学生的样子说好啊，小青哥哥快教我。我没想到打网球也要做准备运动呢，哦呵呵呵……”

　　马青笑笑，“网球要学的可多呢，不过我也只能教你一些基础的，最多教到你和我一样，会打一些简单的网球，深的小青哥哥可就无能为力了。”

　　“没关系没关系的，我只是一只菜鸟，要学会入门不还要学多久呢？”莫小贝一副谦虚娃娃的模样，“小青哥哥真素个好人。”

　　矮油，这话听着咋那么窝心呢？某正太瞬间沦为萝莉控。

　　“呵呵，好。那我们开始来做准备运动。”

　　马青边说着边站到莫贝身后去，让莫贝转看他。

　　莫小贝瞪大眼睛，努力一副很认真很谦虚的好学生模样。

　　“你这么爱运动，哥哥你一定，每种运动前的放松和准备活动都是非常重要的。网球也一样，有很多喜欢打网球的业余人士——”马青挑眉笑笑，“说的就是我这种——他们并不注意这方面的准备活动就拿拍子上场狂抽一气，结果就是经常导致运动损伤，最常见的是颈部和背部的拉伤、肩部和踝关节的扭伤等等。”

　　“噢噢。”莫贝点点头表示有认真在听。

　　“来，接下去你跟着我做。”

　　马青开始做动作。

　　“第一个是颈部的旋转和扭转。”

　　——颈部顺时针，逆时针各做2－4个4拍的旋转；头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4－6秒。

　　“第二个是腕部做扳直指尖和转腕。”

　　——首先板直指尖，伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5－10秒，然后渐渐放松，换另一只手；然后是转腕，手指交叉夹紧在胸前，转动手腕8－10次。

　　“第三个做肩部转肩和压肩的两个动作。”

　　——先是转肩，做2－4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时；压肩时，一只手横在胸前，

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